Au Bon Pain
Bagels
Asiago Cheese Bagel  7 
Cal: 360 |  Fat: 8 |  Fiber: 2 |  Carbs: 57 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cinnamon Crisp Bagel  8 
Cal: 400 |  Fat: 6 |  Fiber: 3 |  Carbs: 88 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cinnamon Raisin Bagel  5 
Cal: 290 |  Fat: 1 |  Fiber: 3 |  Carbs: 62 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Dutch Apple Bagel  8 
Cal: 450 |  Fat: 3.5 |  Fiber: 4 |  Carbs: 93 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Everything Bagel  6 
Cal: 330 |  Fat: 3 |  Fiber: 3 |  Carbs: 65 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
French Toast Bagel  8 
Cal: 400 |  Fat: 7 |  Fiber: 3 |  Carbs: 72 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Honey 9 Grain Bagel  6 
Cal: 340 |  Fat: 2 |  Fiber: 6 |  Carbs: 72 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Jalapeno Cheddar Bagel  7 
Cal: 350 |  Fat: 6 |  Fiber: 2 |  Carbs: 56 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Plain Bagel  5 
Cal: 280 |  Fat: 1 |  Fiber: 2 |  Carbs: 57 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sesame Seed Bagel  6 
Cal: 320 |  Fat: 4.5 |  Fiber: 3 |  Carbs: 59 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Baked Goods
Apple Crumble Cake [1 serving/6 oz]  13 
Cal: 540 |  Fat: 30 |  Fiber: 1 |  Carbs: 62 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Apple Spice Muffin  9 
Cal: 420 |  Fat: 15 |  Fiber: 3 |  Carbs: 65 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Apple Strudel  8 
Cal: 340 |  Fat: 20 |  Fiber: 1 |  Carbs: 36 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Apple Strudel  10 
Cal: 410 |  Fat: 18 |  Fiber: 1 |  Carbs: 56 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Banana Walnut Muffin  10 
Cal: 440 |  Fat: 19 |  Fiber: 3 |  Carbs: 60 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Blueberry Muffin  11 
Cal: 510 |  Fat: 19 |  Fiber: 5 |  Carbs: 76 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Butter Crumb Cake [1 serving/6 oz]  19 
Cal: 790 |  Fat: 42 |  Fiber: 2 |  Carbs: 96 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Carrot Nut Muffin  12 
Cal: 520 |  Fat: 25 |  Fiber: 4 |  Carbs: 66 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cherry Danish  10 
Cal: 410 |  Fat: 19 |  Fiber: 1 |  Carbs: 52 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cherry Strudel  9 
Cal: 390 |  Fat: 19 |  Fiber: 1 |  Carbs: 49 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cherry Strudel  8 
Cal: 330 |  Fat: 20 |  Fiber: 1 |  Carbs: 34 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chocolate Chip Cookie  6 
Cal: 260 |  Fat: 11 |  Fiber: 0 |  Carbs: 37 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chocolate Chunk Muffin  13 
Cal: 590 |  Fat: 20 |  Fiber: 5 |  Carbs: 83 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chocolate Dipped Cranberry Almond Macaroon  7 
Cal: 320 |  Fat: 16 |  Fiber: 3 |  Carbs: 42 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chocolate Dipped Shortbread  7 
Cal: 300 |  Fat: 10 |  Fiber: 1 |  Carbs: 52 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cinnamon Roll  7 
Cal: 300 |  Fat: 13 |  Fiber: 2 |  Carbs: 39 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cinnamon Scone  10 
Cal: 420 |  Fat: 23 |  Fiber: 2 |  Carbs: 50 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Corn Muffin  10 
Cal: 460 |  Fat: 16 |  Fiber: 2 |  Carbs: 69 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cranberry Walnut Muffin  11 
Cal: 500 |  Fat: 24 |  Fiber: 5 |  Carbs: 61 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Creme De Fleur  13 
Cal: 550 |  Fat: 26 |  Fiber: 1 |  Carbs: 71 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lemon Danish  10 
Cal: 430 |  Fat: 20 |  Fiber: 1 |  Carbs: 57 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lowfat Chocolate Cake Muffin  6 
Cal: 320 |  Fat: 2 |  Fiber: 4 |  Carbs: 74 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lowfat Triple Berry Muffin  6 
Cal: 290 |  Fat: 2 |  Fiber: 2 |  Carbs: 61 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Orange Scone  9 
Cal: 380 |  Fat: 19 |  Fiber: 2 |  Carbs: 48 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Pecan Roll  12 
Cal: 520 |  Fat: 28 |  Fiber: 2 |  Carbs: 61 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Pumpkin Muffin  10 
Cal: 470 |  Fat: 14 |  Fiber: 3 |  Carbs: 66 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Raisin Bran Muffin  8 
Cal: 410 |  Fat: 9 |  Fiber: 9 |  Carbs: 74 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sweet Cheese Danish  11 
Cal: 470 |  Fat: 26 |  Fiber: 1 |  Carbs: 54 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Bread & Rolls
Artisan Baguette [1 slice/2 oz]  3 
Cal: 140 |  Fat: 0 |  Fiber: 1 |  Carbs: 30 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Artisan French Country White [1 slice/2 oz]  2 
Cal: 130 |  Fat: 0 |  Fiber: 1 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Artisan Honey Multi Grain Baguette [1 slice/2 oz]  3 
Cal: 140 |  Fat: 1.5 |  Fiber: 2 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Artisan Multigrain Bread [1 slice/2.36 oz]  3 
Cal: 165 |  Fat: 1.77 |  Fiber: 2 |  Carbs: 31 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Artisan Sundried Tomato Loaf [1 slice/2 oz]  2 
Cal: 130 |  Fat: 0 |  Fiber: 2 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Bread Bowl [1/9.24 oz]  12 
Cal: 640 |  Fat: 3 |  Fiber: 6 |  Carbs: 127 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Focaccia [1/4.5 oz]  6 
Cal: 310 |  Fat: 3.5 |  Fiber: 2 |  Carbs: 58 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lahvash [1/3.8 oz]  4 
Cal: 250 |  Fat: 0 |  Fiber: 4 |  Carbs: 55 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Piece of Artisan Baguette [1 slice/3.5 oz]  5 
Cal: 245 |  Fat: 0 |  Fiber: 1 |  Carbs: 53 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Piece of Artisan Honey Multigrain Baguette [1 slice/3.5 oz]  4 
Cal: 250 |  Fat: 2.5 |  Fiber: 4 |  Carbs: 48 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Rosemary Garlic Bread Stick [1/2.3 oz]  4 
Cal: 200 |  Fat: 5 |  Fiber: 2 |  Carbs: 33 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Soft Roll [1/4.7 oz]  9 
Cal: 400 |  Fat: 11 |  Fiber: 2 |  Carbs: 65 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
White Lavash [1/79g]  5 
Cal: 260 |  Fat: 8 |  Fiber: 3 |  Carbs: 38 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Breakfast
Arugula & Tomato Frittata  6 
Cal: 290 |  Fat: 13 |  Fiber: 2 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cholesterol & Fat Free Eggs [1.5 oz]  0 
Cal: 25 |  Fat: 0 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Egg on a Bagel  8 
Cal: 400 |  Fat: 4 |  Fiber: 3 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Egg on a Bagel w/Bacon  10 
Cal: 480 |  Fat: 12 |  Fiber: 3 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Egg on a Bagel w/Cheese  10 
Cal: 480 |  Fat: 11 |  Fiber: 3 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Egg on a Bagel w/Cheese & Bacon  12 
Cal: 560 |  Fat: 18 |  Fiber: 3 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Eggs BLT Sandwich  19 
Cal: 790 |  Fat: 41 |  Fiber: 3 |  Carbs: 61 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Ham & Cheddar Frittata  7 
Cal: 320 |  Fat: 14 |  Fiber: 1 |  Carbs: 26 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cream Cheese
Honey Walnut Cream Cheese [2 oz]  4 
Cal: 140 |  Fat: 9 |  Fiber: 0 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Plain Cream Cheese [2 oz]  3 
Cal: 120 |  Fat: 11 |  Fiber: 0 |  Carbs: 4 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Vegetable Cream Cheese [2 oz]  4 
Cal: 140 |  Fat: 12 |  Fiber: 0 |  Carbs: 3 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Croissants
Almond Croissant  12 
Cal: 510 |  Fat: 25 |  Fiber: 3 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Apple Croissant  5 
Cal: 230 |  Fat: 10 |  Fiber: 2 |  Carbs: 31 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chocolate Croissant  8 
Cal: 340 |  Fat: 17 |  Fiber: 3 |  Carbs: 42 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cinnamon Raisin Croissant  7 
Cal: 340 |  Fat: 5 |  Fiber: 3 |  Carbs: 69 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Ham & Cheese Croissant  8 
Cal: 350 |  Fat: 18 |  Fiber: 1 |  Carbs: 34 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Plain Croissant  6 
Cal: 270 |  Fat: 15 |  Fiber: 1 |  Carbs: 28 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Raspberry Croissant  8 
Cal: 340 |  Fat: 18 |  Fiber: 1 |  Carbs: 39 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Spinach & Cheese Croissant  6 
Cal: 260 |  Fat: 14 |  Fiber: 2 |  Carbs: 25 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sweet Cheese Croissant  8 
Cal: 350 |  Fat: 20 |  Fiber: 1 |  Carbs: 36 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Desserts
Blonde w/Nuts  14 
Cal: 570 |  Fat: 36 |  Fiber: 2 |  Carbs: 57 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cheesecake Brownie  11 
Cal: 470 |  Fat: 26 |  Fiber: 1 |  Carbs: 55 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chocolate Chip Brownie  11 
Cal: 480 |  Fat: 25 |  Fiber: 2 |  Carbs: 61 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Confetti Cookie w/M&M's  7 
Cal: 310 |  Fat: 14 |  Fiber: 1 |  Carbs: 42 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
English Toffee Cookie  5 
Cal: 210 |  Fat: 11 |  Fiber: 1 |  Carbs: 26 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Oatmeal Raisin Cookie  5 
Cal: 230 |  Fat: 8 |  Fiber: 2 |  Carbs: 37 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Pecan Brownie  12 
Cal: 510 |  Fat: 31 |  Fiber: 3 |  Carbs: 55 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Raspberry Crumb Cake [1 serving/6 oz]  18 
Cal: 770 |  Fat: 41 |  Fiber: 2 |  Carbs: 94 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Rocky Road Brownie  13 
Cal: 550 |  Fat: 33 |  Fiber: 2 |  Carbs: 49 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Shortbread Cookie  8 
Cal: 310 |  Fat: 18 |  Fiber: 1 |  Carbs: 34 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Drinks
Cafe Au Lait: Large [20 fl oz]  4 
Cal: 150 |  Fat: 6 |  Fiber: 0 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cafe Au Lait: Regular [16 fl oz]  3 
Cal: 120 |  Fat: 4.5 |  Fiber: 0 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cafe Au Lait: Small [12 fl oz]  2 
Cal: 80 |  Fat: 3 |  Fiber: 0 |  Carbs: 9 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Caffe Latte: Large [20 fl oz]  5 
Cal: 200 |  Fat: 8 |  Fiber: 0 |  Carbs: 20 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Caffe Latte: Regular [16 fl oz]  4 
Cal: 160 |  Fat: 6 |  Fiber: 0 |  Carbs: 17 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Caffe Latte: Small [12 fl oz]  3 
Cal: 130 |  Fat: 5 |  Fiber: 0 |  Carbs: 13 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Fresh Orange Juice [8 fl oz]  2 
Cal: 110 |  Fat: 0 |  Fiber: 1 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Frozen Mocha Blast: Large [20 fl oz]  11 
Cal: 490 |  Fat: 19 |  Fiber: 1 |  Carbs: 86 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Frozen Mocha Blast: Regular [16 fl oz]  7 
Cal: 320 |  Fat: 13 |  Fiber: 1 |  Carbs: 57 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Homestyle Lemonade [16 fl oz]  1 
Cal: 50 |  Fat: 0 |  Fiber: 2 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Hot Cappuccino: Large [20 fl oz]  3 
Cal: 130 |  Fat: 5 |  Fiber: 0 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Hot Cappuccino: Regular [16 fl oz]  3 
Cal: 120 |  Fat: 4.5 |  Fiber: 0 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Hot Cappuccino: Small [12 fl oz]  2 
Cal: 100 |  Fat: 4 |  Fiber: 0 |  Carbs: 10 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Hot Mocha Blast: Large [20 fl oz]  9 
Cal: 440 |  Fat: 13 |  Fiber: 2 |  Carbs: 70 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Hot Mocha Blast: Regular [16 fl oz]  8 
Cal: 360 |  Fat: 11 |  Fiber: 2 |  Carbs: 54 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Hot Mocha Blast: Small [12 fl oz]  6 
Cal: 280 |  Fat: 9 |  Fiber: 1 |  Carbs: 40 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Iced Cappuccino: Regular [16 fl oz]  5 
Cal: 220 |  Fat: 8 |  Fiber: 0 |  Carbs: 22 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Passion Fruit Pina Colada: Large [24 fl oz]  6 
Cal: 260 |  Fat: 13 |  Fiber: 1 |  Carbs: 40 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Passion Fruit Pina Colada: Regular [16 fl oz]  4 
Cal: 170 |  Fat: 9 |  Fiber: 1 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Peach Iced Tea [22 fl oz]  2 
Cal: 120 |  Fat: 0 |  Fiber: 0 |  Carbs: 30 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Strawberry Blast: Large [24 fl oz]  10 
Cal: 510 |  Fat: 10 |  Fiber: 7 |  Carbs: 107 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Strawberry Blast: Regular [16 fl oz]  7 
Cal: 350 |  Fat: 7 |  Fiber: 5 |  Carbs: 73 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Oatmeal Bar
Muesli [7 oz]  7 
Cal: 340 |  Fat: 7 |  Fiber: 6 |  Carbs: 64 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Oatmeal [1.41 oz dry]  2 
Cal: 150 |  Fat: 3 |  Fiber: 4 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Salad Dressings - 2.5 oz
Blue Cheese Dressing  11 
Cal: 370 |  Fat: 39 |  Fiber: 0 |  Carbs: 3 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Caesar Dressing  11 
Cal: 390 |  Fat: 38 |  Fiber: 0 |  Carbs: 6 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Fat Free Raspberry Vinaigrette  2 
Cal: 80 |  Fat: 0 |  Fiber: 0 |  Carbs: 19 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lite Honey Mustard Dressing  6 
Cal: 240 |  Fat: 15 |  Fiber: 0 |  Carbs: 26 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lite Olive Oil Vinaigrette Dressing  4 
Cal: 150 |  Fat: 14 |  Fiber: 0 |  Carbs: 7 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Lite Ranch Dressing  5 
Cal: 200 |  Fat: 16 |  Fiber: 0 |  Carbs: 5 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Orange Citrus Vinaigrette  3 
Cal: 120 |  Fat: 10 |  Fiber: 0 |  Carbs: 7 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Salads
Asian Chicken Side Salad  5 
Cal: 220 |  Fat: 11 |  Fiber: 1 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Balsamic Vinaigrette Dressing [2.5 oz]  4 
Cal: 150 |  Fat: 12 |  Fiber: 0 |  Carbs: 9 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Caesar Salad  5 
Cal: 240 |  Fat: 11 |  Fiber: 4 |  Carbs: 23 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chefs Salad  6 
Cal: 270 |  Fat: 15 |  Fiber: 2 |  Carbs: 8 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Caesar Salad  12 
Cal: 530 |  Fat: 22 |  Fiber: 4 |  Carbs: 40 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Garden Salad: Large  2 
Cal: 110 |  Fat: 2 |  Fiber: 5 |  Carbs: 19 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Garden Salad: Small  0 
Cal: 50 |  Fat: 1 |  Fiber: 3 |  Carbs: 10 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mediterranean Chicken Salad  6 
Cal: 290 |  Fat: 16 |  Fiber: 5 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Steak Salad w/Cranberries & Mandarin Oranges  6 
Cal: 290 |  Fat: 7 |  Fiber: 7 |  Carbs: 46 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Tuna Garden Salad  9 
Cal: 400 |  Fat: 24 |  Fiber: 6 |  Carbs: 25 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Turkey Medallion Cobb Salad  8 
Cal: 370 |  Fat: 18 |  Fiber: 7 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sandwich Fillings
Bacon [1 slice]  2 
Cal: 80 |  Fat: 7 |  Fiber: 0 |  Carbs: 0 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Brie Cheese [1 portion/1.5 oz]  4 
Cal: 150 |  Fat: 14 |  Fiber: 0 |  Carbs: 0 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cheddar Cheese [1 portion/1.5 oz]  5 
Cal: 170 |  Fat: 14 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Breast [1 portion/4 oz]  3 
Cal: 120 |  Fat: 3 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Tarragon [1 portion/4 oz]  5 
Cal: 210 |  Fat: 14 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Cranberry Cheese [1 portion/1 oz]  3 
Cal: 110 |  Fat: 8 |  Fiber: 0 |  Carbs: 6 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Goat Cheese [1 portion/1 oz]  3 
Cal: 110 |  Fat: 9 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Gorgonzola Cheese [1 portion/2 oz]  6 
Cal: 210 |  Fat: 18 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Guacomole [30g]  1 
Cal: 60 |  Fat: 6 |  Fiber: 2 |  Carbs: 2 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Ham [1 portion/3.8 oz]  3 
Cal: 150 |  Fat: 3 |  Fiber: 0 |  Carbs: 2 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mozzarella Cheese [1 portion/2 oz]  4 
Cal: 160 |  Fat: 9 |  Fiber: 0 |  Carbs: 3 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Roast Beef [1 portion/3.75 oz]  3 
Cal: 150 |  Fat: 5 |  Fiber: 0 |  Carbs: 1 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Roasted Red Pepper Hummus [1 portion/2 oz]  2 
Cal: 100 |  Fat: 6 |  Fiber: 2 |  Carbs: 8 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Roasted Red Peppers [1 portion/2 oz]  1 
Cal: 45 |  Fat: 3.5 |  Fiber: 1 |  Carbs: 4 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sausage Patty [1 Patty/57g]  6 
Cal: 230 |  Fat: 21 |  Fiber: 0 |  Carbs: 4 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sun-Dried Tomato Spread [0.53 oz]  2 
Cal: 70 |  Fat: 6 |  Fiber: 0 |  Carbs: 4 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Swiss Cheese [1 portion/1.5 oz]  4 
Cal: 160 |  Fat: 12 |  Fiber: 0 |  Carbs: 0 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Tuna Salad Mix [1 portion/4.5 oz]  4 
Cal: 170 |  Fat: 8 |  Fiber: 0 |  Carbs: 3 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Turkey Breast [1 portion/4 oz]  3 
Cal: 120 |  Fat: 2 |  Fiber: 0 |  Carbs: 4 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sandwiches
Asian Chicken Salad Sandwich  9 
Cal: 430 |  Fat: 16 |  Fiber: 3 |  Carbs: 50 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
BBQ Pulled Pork Sandwich  13 
Cal: 610 |  Fat: 18 |  Fiber: 6 |  Carbs: 83 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken & Mozzarella Sandwich  16 
Cal: 740 |  Fat: 24 |  Fiber: 6 |  Carbs: 73 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Caesar Wrap  13 
Cal: 591 |  Fat: 24 |  Fiber: 5 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Salsa Wrap  9 
Cal: 440 |  Fat: 8 |  Fiber: 8 |  Carbs: 68 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Tarragon Sandwich w/Field Greens  19 
Cal: 800 |  Fat: 42 |  Fiber: 4 |  Carbs: 71 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chili Dijon Chicken Breast/Wisconsin Aged Cheddar Sandwich  11 
Cal: 530 |  Fat: 17 |  Fiber: 4 |  Carbs: 52 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chopped Cobb Wrap  12 
Cal: 561 |  Fat: 20 |  Fiber: 6 |  Carbs: 65 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Fields & Feta Wrap  12 
Cal: 551 |  Fat: 16 |  Fiber: 14 |  Carbs: 90 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Grilled Chicken/Blue Cheese/Caramelized Onion Baked Sandwich  15 
Cal: 672 |  Fat: 29 |  Fiber: 3 |  Carbs: 64 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Grilled Chicken/Gouda/Onions & Chipolte Mayo Baked Sandwich  15 
Cal: 660 |  Fat: 25 |  Fiber: 3 |  Carbs: 68 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mediterranean Wrap  12 
Cal: 571 |  Fat: 22 |  Fiber: 9 |  Carbs: 80 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mozzarella/Tomato & Pesto Sandwich  19 
Cal: 820 |  Fat: 43 |  Fiber: 4 |  Carbs: 67 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mozzarella/Tomato/Basil Pesto/Caramelized Onion Baked Sandwich  15 
Cal: 638 |  Fat: 30 |  Fiber: 3 |  Carbs: 66 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Roasted Portabello & Goat Cheese Sandwich  13 
Cal: 560 |  Fat: 27 |  Fiber: 6 |  Carbs: 63 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Southwest Tuna Wrap  12 
Cal: 541 |  Fat: 25 |  Fiber: 7 |  Carbs: 68 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Spicy Tuna on Multigrain  16 
Cal: 690 |  Fat: 33 |  Fiber: 8 |  Carbs: 72 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Steak & Gorgonzola Sandwich on Onion Roll  18 
Cal: 780 |  Fat: 39 |  Fiber: 6 |  Carbs: 76 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Steak/Swiss/Onions/Mushrooms/Jalapeno Mayo Baked Sandwich  15 
Cal: 690 |  Fat: 28 |  Fiber: 4 |  Carbs: 68 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Tuna/Aged Cheddar/Roasted Red Peppers Baked Sandwich  12 
Cal: 553 |  Fat: 18 |  Fiber: 3 |  Carbs: 62 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Turkey/Guacamole/Swiss Sandwich on Baguette  17 
Cal: 760 |  Fat: 28 |  Fiber: 6 |  Carbs: 77 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Sauce
Tarragon Mayonnaise Sauce [1 portion/2 oz]  12 
Cal: 420 |  Fat: 45 |  Fiber: 0 |  Carbs: 2 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Soups - 8 oz/1.5 servings per container
Baked Stuffed Potato Soup  6 
Cal: 230 |  Fat: 14 |  Fiber: 1 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Beef Stew  5 
Cal: 210 |  Fat: 11 |  Fiber: 2 |  Carbs: 18 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Black Bean Soup  1 
Cal: 100 |  Fat: 0.5 |  Fiber: 16 |  Carbs: 29 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Broccoli Cheese Soup  5 
Cal: 210 |  Fat: 14 |  Fiber: 1 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Chili w/Beans  3 
Cal: 180 |  Fat: 3.5 |  Fiber: 4 |  Carbs: 26 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Florentine Soup  4 
Cal: 160 |  Fat: 8 |  Fiber: 1 |  Carbs: 18 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Noodle Soup  2 
Cal: 100 |  Fat: 2 |  Fiber: 1 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Chicken Vegetable Stew  5 
Cal: 200 |  Fat: 11 |  Fiber: 2 |  Carbs: 18 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Clam Chowder  5 
Cal: 220 |  Fat: 13 |  Fiber: 0 |  Carbs: 20 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Corn & Green Chili Bisque  4 
Cal: 170 |  Fat: 9 |  Fiber: 2 |  Carbs: 19 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Corn Chowder  5 
Cal: 230 |  Fat: 13 |  Fiber: 2 |  Carbs: 28 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Curried Rice & Lentil Soup  1 
Cal: 100 |  Fat: 1 |  Fiber: 5 |  Carbs: 20 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
French Moroccan Tomato Lentil Soup  2 
Cal: 120 |  Fat: 1.5 |  Fiber: 5 |  Carbs: 21 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
French Onion Soup  2 
Cal: 80 |  Fat: 2.5 |  Fiber: 1 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Garden Vegetable Soup  1 
Cal: 50 |  Fat: 1 |  Fiber: 2 |  Carbs: 9 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Harvest Pumpkin Soup  3 
Cal: 140 |  Fat: 7 |  Fiber: 4 |  Carbs: 15 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Italian Wedding Soup  2 
Cal: 100 |  Fat: 4 |  Fiber: 2 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Jamaican Black Bean Soup  2 
Cal: 120 |  Fat: 1 |  Fiber: 17 |  Carbs: 30 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Macaroni & Cheese Soup  7 
Cal: 290 |  Fat: 17 |  Fiber: 1 |  Carbs: 21 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mediterranean Pepper Soup  1 
Cal: 70 |  Fat: 2 |  Fiber: 4 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Mediterranean Seafood Stew  3 
Cal: 140 |  Fat: 4 |  Fiber: 1 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Old Fashioned Tomato Rice Soup  1 
Cal: 80 |  Fat: 0.5 |  Fiber: 2 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Old Fashioned Tomato Soup  3 
Cal: 130 |  Fat: 4.5 |  Fiber: 2 |  Carbs: 19 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Pasta E Fagioli Soup  3 
Cal: 160 |  Fat: 6 |  Fiber: 6 |  Carbs: 24 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Potato Cheese Soup  4 
Cal: 160 |  Fat: 9 |  Fiber: 1 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Potato Leek Soup  5 
Cal: 190 |  Fat: 12 |  Fiber: 1 |  Carbs: 19 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Red Beans/Italian Sausage & Rice Soup  2 
Cal: 130 |  Fat: 3.5 |  Fiber: 11 |  Carbs: 26 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Red Lentil & Mango Stew Soup  2 
Cal: 150 |  Fat: 3 |  Fiber: 5 |  Carbs: 25 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Southern Black Eyed Pea Soup  2 
Cal: 120 |  Fat: 1 |  Fiber: 8 |  Carbs: 21 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Southwest Tortilla Soup  3 
Cal: 130 |  Fat: 7 |  Fiber: 3 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Southwest Vegetable Soup  1 
Cal: 70 |  Fat: 2 |  Fiber: 2 |  Carbs: 11 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Split Pea w/Ham Soup  2 
Cal: 140 |  Fat: 1 |  Fiber: 10 |  Carbs: 28 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Tomato Basil Bisque  2 
Cal: 140 |  Fat: 5 |  Fiber: 4 |  Carbs: 20 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Tomato Florentine Soup  2 
Cal: 80 |  Fat: 2 |  Fiber: 1 |  Carbs: 12 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Turkey Chili w/Beans  4 
Cal: 200 |  Fat: 4 |  Fiber: 10 |  Carbs: 27 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Tuscan Vegetable Soup  2 
Cal: 110 |  Fat: 3.5 |  Fiber: 2 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Vegetable Beef Barley Soup  1 
Cal: 90 |  Fat: 1.5 |  Fiber: 3 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Vegetarian Chili  2 
Cal: 120 |  Fat: 1.5 |  Fiber: 15 |  Carbs: 29 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Vegetarian Lentil Soup  1 
Cal: 90 |  Fat: 1 |  Fiber: 8 |  Carbs: 21 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Vegetarian Minestrone Soup  1 
Cal: 80 |  Fat: 1 |  Fiber: 3 |  Carbs: 14 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Wild Mushroom Bisque  3 
Cal: 130 |  Fat: 6 |  Fiber: 1 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt & Fruit
Assorted Nuts: Large [2.5 servings per large/4 oz]  19 
Cal: 730 |  Fat: 64 |  Fiber: 10 |  Carbs: 24 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Assorted Nuts: Small [1 serving/4 oz]  19 
Cal: 730 |  Fat: 64 |  Fiber: 10 |  Carbs: 24 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Fruit Cup: Large [12 oz]  2 
Cal: 140 |  Fat: 1 |  Fiber: 2 |  Carbs: 32 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Fruit Cup: Small [6 oz]  1 
Cal: 70 |  Fat: 0 |  Fiber: 1 |  Carbs: 16 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Fruit Sours [4 oz]  8 
Cal: 400 |  Fat: 0 |  Fiber: 0 |  Carbs: 105 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Granola [8 oz]  27 
Cal: 1120 |  Fat: 64 |  Fiber: 17 |  Carbs: 68 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Blueberry w/Fruit: Large [15 oz]  8 
Cal: 380 |  Fat: 4.5 |  Fiber: 1 |  Carbs: 75 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Blueberry w/Granola & Fruit: Large [17 oz]  13 
Cal: 620 |  Fat: 13 |  Fiber: 5 |  Carbs: 112 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Blueberry w/Granola & Fruit: Small [8.5 oz]  6 
Cal: 310 |  Fat: 6 |  Fiber: 2 |  Carbs: 56 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Plain; Low Fat: Small [7 oz]  4 
Cal: 190 |  Fat: 2 |  Fiber: 0 |  Carbs: 36 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Strawberry w/Fruits: Large [15 oz]  8 
Cal: 380 |  Fat: 4.5 |  Fiber: 1 |  Carbs: 75 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Strawberry w/Granola & Fruit: Large [17 oz]  13 
Cal: 620 |  Fat: 13 |  Fiber: 5 |  Carbs: 112 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Strawberry w/Granola & Fruit: Small [8.5 oz]  6 
Cal: 310 |  Fat: 6 |  Fiber: 2 |  Carbs: 56 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Vanilla w/Fruit: Large [15 oz]  7 
Cal: 370 |  Fat: 4 |  Fiber: 2 |  Carbs: 64 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Vanilla w/Granola & Fruit: Large [17 oz]  13 
Cal: 620 |  Fat: 13 |  Fiber: 5 |  Carbs: 112 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0
Yogurt Vanilla w/Granola & Fruit: Small [8.5 oz]  6 
Cal: 310 |  Fat: 6 |  Fiber: 2 |  Carbs: 56 |  Sat Fat: 0 |  Kilojoules: 0